Makanan Baik Untuk Ibu Mengandung & Kandungan

Dapatkan tips penting makanan untuk ibu mengandung yang baik untuk ibu dan kandungan di sini. Lalui setiap detik dengan penuh keindahan.

NUTRISI SEMASA HAMIL

 

Kajian terbaru menunjukkan bahawa peningkatan jumlah insiden IVF dan kebanyakan anomali yang diamati pada bayi yang baru lahir adalah hasil pencemaran persekitaran dan teknologi, yang turut berkait rapat dengan makanan untuk ibu mengandung serta gaya hidup ibu bapa.

Struktur genetik bayi boleh dipengaruhi oleh faktor pemakanan dan persekitaran. Oleh itu, makanan untuk ibu mengandung memainkan peranan penting dalam membentuk generasi masa depan yang sihat dan bebas anomali.

Ibu bapa yang mengamalkan pemakanan sihat sebelum dan semasa kehamilan cenderung mendapat bayi yang lebih sihat dan cerdas. Malah, kecantikan dan kecerdasan bayi bermula sejak di dalam rahim melalui pemakanan sihat ibu. Pengambilan makanan untuk ibu mengandung yang seimbang perlu bermula sekurang-kurangnya enam bulan sebelum kehamilan.

Bayi sangat dipengaruhi oleh diet ibu semasa hamil. Jika ibu mengamalkan pengambilan gula dan karbohidrat berlebihan, bayi berisiko dilahirkan dengan berat badan berlebihan dan rintangan insulin. Ini menunjukkan betapa pentingnya memilih makanan untuk ibu mengandung yang seimbang dan rendah gula.

Antara pemakanan penting yang disarankan untuk ibu hamil ialah:
 

• Asid folik: Mengurangkan risiko kecacatan seperti lelangit sumbing dan sindrom down.


• Vitamin D: Menguatkan tulang dan gigi bayi.


• Omega-3: Menyokong perkembangan otak dan mata bayi serta mengurangkan risiko kelahiran pramatang.


• Probiotik: Meningkatkan sistem imun bayi.


• Kawalan gula: Mengelakkan rintangan insulin dan komplikasi semasa kelahiran.

Ibu mengandung perlu mengamalkan diet yang kaya dengan protein daripada sayuran hijau, daging, telur, yogurt dan kekacang, serta mengurangkan karbohidrat dan gula. Elakkan tabiat buruk seperti merokok dan alkohol, serta amalkan senaman ringan dan tidur yang cukup.

Memandangkan organ bayi mula terbentuk pada trimester pertama, pemakanan sihat sepatutnya bermula sebelum kehamilan. Kekurangan nutrien boleh menyebabkan risiko kelahiran pramatang, keguguran, atau berat badan bayi yang tidak normal. Oleh itu, amalan makanan untuk ibu mengandung yang betul adalah asas kepada kehamilan yang sihat dan bayi yang cerdas. Dapatkan lebih maklumat di sini.